顔のたるみを改善したい!マッサージ方法からたるみ解消体操・美顔器まで!顔のたるみ改善方法まとめ

顔たるむ女性

毎日しっかりお手入れしているはずなのに、いつの間にか前に比べて顔がたるんでしまった。。

  • ゴルゴライン・マリオネットラインができてきた
  • 二重あごになってしまっている
  • ほうれい線が気になる
  • 目の下のたるみが気になる
  • 頬が前より下がってきた

こんな悩みを抱えていませんか?

これらの悩みはすべて「顔のたるみ」が原因です。

たるみは老け顔の元凶です。

顔のたるみに悩む方のために、顔のたるみの原因、解消方法をご紹介します。

顔のたるみの原因

顔気にする女性

顔のたるみの原因は、

  • 肌のコラーゲン不足
  • 顔の筋肉の低下(表情筋)
  • むくみ
  • 紫外線
  • 乾燥

主にこの5つが考えられると言われています。

顔のたるみを解消していくためには、これら原因毎の仕組みを理解して、それぞれの原因を解消していく努力が必要になります。

花子
最近なんだかあごのあたりがたるんできてる気がするんです~。どうやったら、このたるみ取れますか?!
美智子
実は…花子さんの顔のたるみ、私も気になってたのよね~。気づいてよかったわ。早速たるみの仕組みを教えてあげるからたるみをなくすわよ!

すぐに解消方法を知りたい方はこちら→

顔がたるむ仕組み

顔がたるむのは原因によって肌がたるむ仕組みが変わってきます。一つずつ詳しくご紹介します。

顔たるみ高齢女性

肌のコラーゲン不足

顔たるむコラーゲン不足

年齢を重ねてくると誰しも体の中のコラーゲンが不足してきます。

これは年齢とともに新陳代謝の働きが低くなってしまうため、それに伴ってコラーゲンが生成される働きも弱くなり、コラーゲン不足によるたるみが生じてしまいます。

新陳代謝の働きは加齢だけでなく、ほかにもさまざまな原因で鈍ってしまうので、年齢的にまだ若い世代の方でも顔のたるみで悩む方はたくさんいることが分かっています。

コラーゲンはタンパク質のひとつで、肌の内側にある真皮でその働きを促します。

真皮には非常に細かい繊維が束になって網目状に絡み合い、縦や横に走っています。肌にハリを保つためのネットのような役割を持っており、コラーゲンがそのネットを押し上げて肌にハリを保ちます。

そのため、コラーゲンが不足するとネットを押し上げる力が無くなってしまうため顔全体にハリがなくなり、たるんだ印象になってしまうのです。

顔の筋肉の低下(表情筋)

目開く女性

特に顔のたるみに影響を大きく影響を与えている筋肉は、

  • 目を開いたり閉じたりするために使う眼輪筋
  • 口角を上げたり下げたりする動きに使う頬筋

です。

顔の筋肉、いわゆる表情筋が衰えると、コラーゲンなど肌のハリに必要な成分の質に変化が生じてしまい、肌の弾力がなくなり、結果として顔のたるみに繋がります。

私たち人間の顔には全部で30個以上の筋肉があると言われています。

ところが、普段はその半分以上の筋肉が使われていません。筋肉は使わなければどんどん衰えていき、顔全体にたるみを生んでしまいます。

すべての表情筋は顔の骨ではなく、顔の皮膚についているので、筋肉の衰えがダイレクトに皮膚や皮下脂肪に影響を与え、支えられずに顔のたるみへとつながってしまいます。

むくみ

顔むくむ女性

男性に比べると女性はむくみやすいと言われています。これは男性より女性の方が圧倒的に筋肉の量が少ないためです。

筋肉は血液を体全身に送るためのポンプのような役割を担っているため、筋肉の量が少ない女性は、ポンプの働きが弱いためにむくみやすいというわけです。

また、男性より女性は皮下脂肪の割合も多いので、その隙間にリンパ液などが溜まりやすくなるのでむくみが生まれやすいことが分かっています。

女性ホルモンのバランスが乱れると体の中に水分をため込みやすくなったり、血流が悪くなるためむくんでしまうこともあります。

むくみをこのままにしておくと、皮膚がそのむくみを記憶してしまうためとても厄介なのです。形状記憶のようなもので、むくみが解消されたあともむくんでいたときの形状を記憶しているため、皮膚表面にたるみが生じてしまいます。

紫外線

紫外線浴びる女性

紫外線は肌に大きなストレスを与えます。このストレスはコラーゲンの生成を減らしてしまう原因のひとつとなっています。

特に紫外線の中のA波がやっかいで、肌表面にとどまらず皮膚の真皮まで届いてしまうのです。真皮には肌の弾力を保つためのコラーゲンがありますから、紫外線A波はそのコラーゲンを壊してしまうのです。

さらに、コラーゲンを生成する線維芽細胞にも大きなダメージを与えてしまうため、コラーゲンの減少に繋がってしまいます。

これが光老化と呼ばれているものです。

紫外線を浴びたとき、肌の奥では活性酸素がどんどん作られていきます。このままでは肌そのものが酸化してしまい、最悪なことに線維芽細胞が壊されてしまうのです。

顔のたるみはもちろんのこと、ほうれい線やシワなども作ってしまうので、紫外線対策は必ず取り入れましょう。

乾燥

肌乾燥するイメージ

肌の表面だけでなく、肌の深層部分の乾燥もたるみの原因になっています。

肌が乾燥してしまうと、肌の角質層の潤いも同時に減ってしまいます。この状態がいつまでも改善されないと肌表面が常に潤い不足状態になります。

肌の下の真皮にあるはずの潤いが減ってしまうことで、線維芽細胞の働きがどんどん鈍くなり、肌のハリを保つために必要なコラーゲンやヒアルロン酸などが生成されず、顔のたるみがどんどん進んでしまいます。

顔のたるみの原因のまとめ
顔のたるみの原因は、

  • コラーゲン不足
  • 表情筋の衰え
  • むくみ
  • 紫外線
  • 乾燥

これらの原因を改善していけば顔のたるみの悩みは解消されていきます。日頃から意識して気をつけましょう。

花子
原因ってたくさんあるんですね。紫外線対策もしてなかったし、乾燥にも心当たりあります…。顔の筋肉も鍛えなきゃ!
美智子

そうね!表情筋を鍛えること、コラーゲン不足にならないことはとても大事よ。これから顔のたるみを改善する方法を詳しく教えてあげるわ!

顔のたるみを改善する方法5選

 

顔たるむ解消

これから紹介する方法を毎日の生活に取り入れることで顔のたるみを改善できます。誰でも手軽に始められる方法ばかりなのでぜひ取り入れてみてください。

食べ物

むくみ効く食材

毎日の食事は私たちの体を健康に保つために大切なものです。栄養のバランスがしっかりとれていれば健康体を維持できますが、これはお肌にとっても同じことが言えます。

顔のたるみが気になり始めたら意識的に取り入れたい栄養素がいくつもあるのでぜひ覚えておいてください。

【肌のターンオーバーの働きを蘇らせる栄養素】

ビタミンA

肌のターンオーバーの働きを促すほか、肌にうるおいをキープする働きを持っています。

  • 鶏のレバー
  • うなぎ
  • かぼちゃ
ビタミンC

肌のターンオーバーを促すために必要な栄養素のひとつで、メラニンの生成を抑える働きも持っています。

  • 柑橘類
  • ブロッコリー
  • ピーマン
ビタミンE

肌のターンオーバーを促しつつ、体全体の血流を促進させる働きを持っています。

  • アーモンド
  • アボカド
  • オリーブオイル

【肌の保湿因子を作るために取り入れたい栄養素】

ビタミンB6

新しい細胞を作るために必要なたんぱく質をアミノ酸に分解する働きを持っています。

  • ゴマ
  • マグロ
  • ニンニク
  • 鶏肉
アミノ酸

体の中で新しい細胞を生み出す時に必要な栄養素のひとつです。

  • 肉類
  • 魚類
  • 豆類
セラミド

保湿には欠かせない成分のひとつです。

  • 大豆
  • コンニャク
花子
肌にいい食べ物ってこんなにあるんですね~。たくさんありすぎて覚えきれない(苦笑)
美智子
一度に全部覚える必要はないわよ!携帯のメモ帳とか紙にメモしておいてなるべく心がけて食べるようにすればいいわ。コツコツ続けることが大事!美肌は一日にしてならずよ!

運動

外運動する女性

日ごろの運動不足が気になっているなら、ぜひ運動を取り入れてください。適度な運動を取り入れることで体の代謝があがります。

その結果血流が促されたり、免疫力がアップします。また、成長ホルモンがしっかり分泌されるようになるため、肌のターンオーバーも活性化されます。顔のたるみが解消されるのはもちろん、肌の酸化を予防することもできます。

マッサージ器具(グッズ)

美顔器使う女性

顔にハリを戻すためにマッサージ機器を使う方法もおすすめします。女性たちの間では美顔器と呼ばれることもあります。種類ごとに効果が様々ですので、それぞれ特徴を見ていきましょう。

・超音波美顔器

機器から高周波がでるタイプの美顔器で、超音波を当てることでマッサージに近い感覚を与えることができます。その結果、血流が促進されて肌の細胞が活性化されていきます。

・ローラー美顔器

美顔器使う女性

顔表面をコロコロ転がすタイプです。肌表面に刺激を与えたり、皮膚の下にある表情筋をマッサージすることで肌のハリを蘇らせるための機器です。

・イオン導入美顔器

美容成分を肌の奥まで浸透させるための機器です。イオン導入美顔器におすすめしたい美容成分はアミノ酸誘導体、ビタミンC誘導体、プラセンタなどです。

・EMS美顔器

筋肉にダイレクトに働きかける美顔器です。肌の中に溜まったままの老廃物を排出させる働きもあります。

・LED美顔器

発光ダイオードのLEDを肌にあてることでコラーゲンの合成を促したり、肌の血流を促進させる働きを持っています。

サプリ

たるみ改善するサプリメント

サプリは健康補助食品ですから、日ごろの食事で補いきれない栄養素を取り入れる際に心強い味方になります。

食べ物の項目でご紹介した栄養素、

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンB6
  • アミノ酸
  • セラミド

などが含まれているサプリを意識的に取り入れてみてください。

普段の食事で足りている場合はいいですが、一日を振り返ってみて何が不足していたのか見つめなおしつつ、不足した栄養素を取り入れていきましょう。

病院(美容外科)

美容外科注射する女性

顔のたるみを改善するために美容医療もおすすめです。最近はメスを使わない施術が主流になっているため、痛みに弱い方でも手軽に美容医療を受けることができる時代になりました。

水光注射で肌の弾力を改善したり、注射器を使ってプラセンタを注入する方法もあります。

顔全体に光を照射することで線維芽細胞を活性化させるフォトフェイシャルも注目を集めています。

顔のたるみを改善するマッサージ方法

言葉で説明しても分かりにくい改善方法でも、動画を見れば誰でも簡単に実践することができます。

まずは顔のたるみを改善させるためのマッサージです。たった1分のマッサージなので忙しい方でも続けられますし、姿勢矯正サロンの先生によるアドバイスなので安心です。

【たった1分で顔のたるみを解消するマッサージ方法とは?】

次は体操です。こちらは鍼灸整骨院の先生がアドバイスしている動画です。顔の歪みを整えることで顔のたるみを解消させるという体操です。

【顔のゆがみを整え、リフトアップに効果的な体操です! 亀岡市 整体 しゅはら鍼灸整骨院】

最後にスキンケアアドバイザーによるツボ押しアドバイスです。自宅で簡単に出来るツボ押しなので動画を見ながら実践してみましょう。

【顔のたるみをとる方法 効果絶大なツボ押しをプロが伝授!】

時間がない人・確実に結果を求める人

顔のたるみの改善方法やマッサージ・ツボ押しなどご紹介しましたが、

  • 結婚式や特別なイベントが控えている
  • マッサージやツボ押しが続かない
  • 今すぐ顔のたるみを改善したい

という方は即効性のあるエステ、プロの力を借りることをオススメします。

エステ

エステ受ける女性

自宅で簡単ケアもたくさんありますが、出来るだけ早く、なおかつ確実に効果を出したいという場合はエステに通うのもいいでしょう。さまざまなマシンがあるので、自分の悩みに合う施術を受けることができます。

EMS

筋肉の衰えを集中的にケア出来ます。たるみのほかにも二重顎はシワなど皮膚の衰えを筋力強化によって改善させます。

ラジオ波

ラジオ波は赤外線と同じ種類の電磁波の一種です。周波数が30~300MHzの電磁波がラジオ波と呼ばれます。

ラジオ波は体内の分子を振動させ、熱を発生させます。体温が上がることで代謝があがり、肌のコンディションもよくなります。

さらに、ラジオ波にはコラーゲンの生成をサポートする働きもあるので、顔のたるみを解消するにはぴったりのマシンです。

セルフエステ

たるみセルフエステする女性

セルフエステは、最近急成長中の新しいエステサロンの形ともいえるエステです。

従来、1回1万円程度かかっていたエステの施術が、自分でマシンを使って施術することで、月額の定額制で通いたい放題になるというスポーツジムのようなシステムのエステサロンがセルフエステです。

月額制だから毎日でも通うことができます。短期間でぽっこりお腹を解消・効果を実感することができるので、早く確実に効果を求める人にセルフエステはぴったりの方法ですね。

花子
セルフエステって気になります!月額制って大体いくらくらいで通えるんですか?
美智子
そうね、お店によって違いはあるけれど、大体月5000円代から通えるセルフエステサロンが多いわね。詳しくはセルフエステランキングの記事に比較表があるからチェックしてみたらいいわ。

セルフエステおすすめランキングはこちら→

顔のたるみまとめ

顔のたるみには色んな原因が考えられるため、自分の場合は何が原因なのか突き止めることが大切です。

原因が分かれば、あとはその原因を取り除くことでたるみが徐々に改善されていきます。

もちろん、たるみを予防するという意味では、考えられる原因を招かないように普段から気を付けて生活することも大切です。